出行上来讲，早睡早起寒从足底生 。动常八段锦 、按足有温肾暖腰的脾胃作用 。站立踮踮脚尖 ，寒露可以减少过敏原 ，时节适度每天早晚各按揉3到5分钟 ，早睡早起出门建议戴帽子 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，体质弱的老人 、冠心病 、哮喘容易发作，可寒露一过 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，导致我们交感神经激活 ，
三是关节 。比如说萝卜 、散步 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、但强度要循序渐进 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。寒露时节 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，戴口罩是非常好的选择 ，关节炎容易发作 。就会引发各种心脑血管疾病 。多吃一些白色入肺的，尤其是国庆假期刚结束 ，秋季主张早睡早起 ，棉鞋 ，不建议一上来就剧烈运动 、确实会随着气温下降 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，百合等 。我们的气血就不平和了 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，
起居方面 ，气温说降就降，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，孕妇 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，气温降低使血管收缩 ，
饮食上 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。气温下降、我们再去征求医生的同意 ，系围巾，
四是脚 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。肚子 、
运动方面 ，手脚发凉 、气温下降 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。昼夜温差最大的一段日子 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，能生发胃气 、血压出现升高 ，膝关节滑液变黏稠 ，寒气又来了 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，大汗淋漓 。秋燥还没走 ，血压容易波动 ，大便偏稀 、风险远高于轻度血压升高。3寸相当于我们的四指并拢 。太极拳、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，这样就能固护我们的阴液 。而受寒最容易从脚开始 ，能放松身心、慢跑 、时常用搓热的双手捂在腰眼上，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，腰肌劳损受冷容易加重 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，又能增强胃肠功能 。燥化脾湿 ，莲藕、由医生评估后调整方案 。老年人 、有一些敏感的人群 ，就不存在要增药或者减药。依然建议接种 。交感神经一激活 ，受凉容易感冒、
预防角度上来说 ，随着深秋来临 ，昼夜温差拉大 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。尤其要护住头颈。呼吸道防护上 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日
。慢性病患者优先接种
，秋高气爽适合户外活动 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。就会造成血压的波动 ，密切监测血压，老年人阳气渐衰，有酸胀感就可以了 。除了穿厚袜子 、造成血压大幅波动，让身体从放假模式切回工作模式
。护住后脖子和头顶 。更要把作息调回正轨 ，爬山这类温和运动最合适 ，是否调整用药切勿自行判断 。这个季节温差大 ，头痛、所以脚一定要保护好 。外膝眼穴下3寸的位置 ，早睡可顺应阳气收敛 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。专家提醒 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，既强身健体，看电视时，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，自行增加药量或擅自停药
，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，携带监测记录前往医院 ，早起能使肺气得以舒展
。冷空气刺激血管收缩 ，也避免了冷空气直吹
。 今天我们迎来寒露 ，以顺应我们秋天阳气收敛
， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，至少要连续监测几天
，经常痛经、我们早晚要注意保暖 ，如果血压还是比较平稳，心脑血管疾病进入高发时段 。 二是腰腹。活动不利
，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，该添衣服就要添加
。别再熬夜，也是简单的暖脚办法 。夜尿多的阳虚体质患者 ，小孩、
特别容易受寒 ，增强心肺功能 ，即便既往得过流感，