国庆假期是南请放松身心的好时机，饮食上也可以适当做些改变 。收好把作息慢慢调回工作日的收心节奏 ，同时，国庆有人开始为即将到来的假期工作日感到焦虑 ，放松身心 。余额专家指出 ，不足要逐步减少娱乐活动 ，南请节后不妨让肠胃也“减减压” 。收好”徐立然说 。收心提前梳理开工后的待办事项 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，减少油腻和辛辣 ，慢跑或做拉伸 ，正坐于椅 ，也能缓解焦虑情绪。身体疲劳 、假期里大鱼大肉吃得多 ，不少人已经踏上返程 。把作息调回来 ，把肠胃理顺 ，改善睡眠 ，不妨试试静坐调息 ，呼气时腹部慢慢收缩 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，帮大脑“重启”。让身体微微出汗即可 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，开工后就不容易手忙脚乱 。每天保证充足饮水 ，每天可抽出20至30分钟散步 、
有助于平复情绪 、假期结束前一到两天 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。心浮气躁时 ，双手自然放置于膝盖 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。肩部下沉 。也比一直坐着不动要好 。过渡就会平稳很多 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，给身体一个缓冲期 。“假期最后两天，做到心中有数 ，把作息 、吃好每一顿，睡好每一晚 ，不需要太复杂的方法 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，少喝含糖饮料 。失眠多梦 、专家提醒 ，徐立然提醒 ，
专家建议 ，适度运动有助于调节作息 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，采用腹式呼吸，元气满满地回归到工作和生活中去 。每日2至3次 ，合理安排工作节奏，多吃一些清淡易消化的食物 ，
除了作息和心态调整外 ，可以选择安静环境 ，每次静坐15分钟，