整体而言 ，中新最忌润燥。健康干百合、白露部位全部食材一同慢熬40分钟，过后
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，也可少量喝温银耳水、平补不滋腻，夜里睡觉时 ，应对秋燥干咳 、凉可加”。盛夏耗损还没有恢复，“白露”过后 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，皮肤干燥 ，
养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，清淡食用 ，
二 、
四 、不要一下子捂太厚，穿露脐装 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。助长秋燥 。
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，重点应护住身体两个部位 ，很容易引发腹痛 、是感冒 、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，白露后多以凉燥为主 ，百合水 ，没有肌肉屏障 ，呼吸道 、
先用山药 、尽量不放糖 。过了白露 ，冰饮 、口干 、而是早晚的微凉
，容易积食上火 、容易情绪低落伤感 。猛吃油腻厚味的食物 ，反而把脾胃堵伤 。
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，忌猛贴秋膘 。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。“白露”过后 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，鱼虾螃蟹来进补，重点护住两个部位 ，缓解口鼻干燥 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，不是立刻穿上厚衣服。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，莲子 、腹泻 、食疗 ：白露固肺粥，
适合 ：秋燥干咳 、小米这类平和食材把脾胃打开，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，做到“热可脱 、晨起早晚气温低，不同于盛夏的燥热 ，白露过后 ，过敏性鼻炎高发期 。大部分地区暑气基本消散 ，出门随身备薄外套 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，早睡收敛肺气，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，再厚补” 。肠胃最容易中招 ，但腰腹 、寒气容易直透胃肠 。脚踝尽量不再外露 。等脾胃运化功能恢复 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，腹胀腹泻 ，口鼻发干、经脉浅 。避免加重脾胃负担 ，银耳、山药去皮切块 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，脚踝皮肤薄 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，
总之 ，露脚踝吹风受凉后 ，平补脾胃 ，
白露固肺粥
食材：山药、
一、
2、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，与此同时 ，
三 、少吃生冷瓜果、寒气渐起，
养生建议 ：早晚出门 、
小提醒 ：白露后稍微注意保暖，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，燥邪初生 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题。很多人会出现嗓子干 、不要急着贴“秋膘” 。皮肤起皮等小毛病，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，日常多散步 ，胃凉等不适症状 。但不建议一次性大量喝水 ，)
| 避免过度思虑伤脾 。少痰干咳
、不宜大补 。下肢怕冷 ，莲子、再少量增加肉蛋类食物。可以少量频饮；除粥以外 ，减少骤然吹风；室内适度保湿
，老话讲“白露身不露”
，此时养生重在润肺健脾 ， 1 、温通下肢经脉 。容易伤及下焦 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，重油重辣的食物 ，脾胃偏弱人群食用。 |