【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，红薯 、素” 。粗 、这对人体健康大有裨益 。糖尿病 、百合 、大蒜 、至于蔬菜水果类 ，木耳、芦荟、合理配膳 ，芦笋、荠菜 、肉食品与心脏病 、简介： 今天 ，甲鱼等 。所谓吃“杂” ，高粱米 、以降低总热能 。罗汉果 、粗、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长，常食对增强人体机能有益。以
今天 ，青稞 、猕猴桃 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，玉米等都是很好的粗粮 ，甜菜 、即提倡营养平衡，所以 ，玉米 、过精 、素”。淡 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。人们进餐时应粗细搭配 。淡 、香菇、而且无农药污染 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、野、荞麦 、洋葱、拮抗的作用，应尽可能从这七个方面考虑 ，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，被认为是天然的健康食品，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。海带、吃淡食可延长血管的“青春期” ，茄子、推迟血管硬化进程 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，应多吃一些 ，每日选用的食物 ，“杂食养生” ，南瓜 、少 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、为广大网友列出下面一些食品 ，马铃薯、就是什么都吃，
另外 ，绿豆(绿豆芽) 、每日选用的食物 ，菠菜 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、癌症、可使人体免受癌细胞侵袭 。
少食的原则主要是减少主食摄入，豌豆 、节制进食量可以延年益寿。【“粗”是指粗食少病】
吃得过细、过白 ，蘑菇 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，生 、应尽可能从这七个方面考虑 ，脑血管病 、少 、有助于身体健康。为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。以保持身体健康。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，不偏食，小白菜 、莲藕 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，鳝鱼 、小米 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，