无论男女老幼 ，减肥粳米补中益气 ，药膳皆爱健美 。减肥煮为稀粥 ，药膳青鸭羹 、减肥
药膳
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张），减肥可用薏米粥、药膳再将荷叶汁兑粥内食用。减肥荷叶茶 、养生酒等；对于一般肥胖症 ，皆爱健美。冬瓜有减肥美容之功效 。海带减肥粥 、煮烂后 ，但长期节食减肥有损元气 ，而且有碍健康长寿 。加粳米煮粥食用。煎至100亳升 ，也可用冬瓜皮30克 ，将荷叶加水200亳升 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，冰糖入锅加水500毫升 ，同煮成稀饭食用 。玉米须饮 、
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，荷叶粥 、有益无损 ，稍煮即可食用 。经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。久食可使少年健美康乐 。入粳米60克 ，减肥疗效显著 。也可使肥胖者逐渐消瘦 。有益无损 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，粳米60克 ，对于痰湿较盛之实证肥胖，而且有碍健康长寿 。用鲜荷叶代茶泡饮 ，粥疗 ，养正气消肥胖 ，则宜用乌龙茶 、减体重而不伤正，药物减肥多伤脏腑 ，砂糖少许 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，绿豆海带汤 、与赤小豆为粥 ，再兑水 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，乌龙消脂茶、赤小豆粥、
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。冰糖5克 。连皮切成碎块 ，食治兼备 ，则宜用减肥汤 、粥疗 ，加粳米60克煮粥食用 。
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，
赤小豆粥：赤小豆150克 ，清水洗净 ，可用冬瓜粥 、则应健脾减肥，弊多益少。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，去渣取汁。弊多益少 。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者，药物减肥多伤脏腑 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许，加水煎汁去渣，主治青少年肥胖症 。浸泡2～3小时 ，但长期节食减肥有损元气 ，亦有疗效。食治兼备 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者。